практический онлайн-курс для самостоятельной работы

для тех, кто всё понимает, но реагирует по-старому

если вы вывозите эту жизнь на рационализации и интеллектуализации, но замечаете, что радости больше не становится, а напряжение растет - возможно, *вам не хватает еще какого-то знания (шучу, конечно). Скорее всего через рационализацию и интеллектуализацию вы избегаете проживания чувств

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП

без обещаний изменить жизнь и заменить психолога, но с объяснениями, реальной практикой и реалистичными границами самостоятельной работы

Программа курса — четыре последовательных шага

Что входит в курс

01 / 04
  1. 01
    задача - понять основные механизмы, которые могут лежать в основе именно ваших реакций

    ТЕОРИЯ · разбираемся почему вы всё понимаете, но снова делаете / реагируете по-старому?

    аффект триггеры автоматические реакции травма механизмы адаптации окно толерантности
    результат

    понимание не только вашего типа привязанности и диагнозы, но и как работает ваш мозг в момент триггера и какая история, возможно, этому предшествовала

  2. 02
    задача - увеличить количество ресурсов

    РЕСУРСЫ · почему нельзя работать с собой из истощения?

    истощение виды ресурсов ресурсы из прошлого саморегуляция 
    результат

    личный протокол стабилизации

  3. 03
    Задача - изучить и освоить навыки саморегуляции (не для избегания чувств, а для их переносимости)

    НАВЫКИ · что делать, когда меня уже накрыло

    осознанность дбт снижение возбуждения работа с триггером
    результат

    алгоритм действий при разных уровнях эмоциональной интенсивности

  4. 04
    Задача - сформировать внутри себя безопасное пространство для проживания чувств и освоить техники

    ПРОЖИВАНИЕ · что делать с чувствами после регуляции?

    интроекты убеждения горевание новые опоры детская часть
    результат

    умение давать поддержку / принятие / безопасность внутри себя для проживания чувств (в том числе из прошлого)

Получить доступ к курсу — стоимость и важное уточнение

Важное уточнение!!!

курс не даёт никаких гарантий конкретного результата, изменений в жизни, отношениях или состоянии. Это не лечение, не замена психотерапии и не обещание того, что реакции перестанут возникать

здесь — объяснения, опоры и практики, которые работают при вашем регулярном участии. Эффект зависит от того, как вы будете применять материал: проходить блоки, выполнять задания, возвращаться к ним в сложные моменты. Без этой работы материал останется красивой теорией

если у вас острое состояние — пожалуйста, начните с живого специалиста (психотерапевта, психиатра). Курс не рассчитан на этот запрос

© Все права защищены. Анна Зайцева. 2026