Задача - понять основные механизмы, которые могут лежать в основе именно ваших реакций, и научиться анализировать собственные паттерны

Что включено:

• что такое аффект с точки зрения мозга и почему в нём трудно «просто взять себя в руки»
• что такое триггер и как он срабатывает
• почему понимая причину триггера и желание изменить реакцию на него - ничего не меняется
• что такое травма и механизмы адаптации
• привязанность и её влияние на текущие отношения

Результат - понимать не только ваш тип привязанности и диагнозы, но и как работает ваш мозг в момент триггера и какая история, возможно, этому предшествовала

Задача - увеличить количество ресурсов

Что включено:

• что такое ресурсы и какие виды бывают
• что такое "окно толерантности"
• почему постоянное самокопание может истощать ресурсы и не быть полезным
• ресурсы из прошлого и их ценность
• создание личной базы ресурсов

Результат - личный протокол стабилизации

Задача - изучить и освоить навыки саморегуляции (не для избегания чувств, а для их переносимости)

Что включено:

• навыки формирования осознанности
• навыки для снижения уровня возбуждения и возвращения способности к более гибкому анализу и выбору действия
• работа с триггером после снижения интенсивности аффекта
• анализ ситуации и выбор действия

Результат - алгоритм действий при разных уровнях эмоциональной интенсивности

Задача - сформировать внутри себя безопасное пространство для проживания чувств и освоить техники

Что включено:

• что такое интроекты / как они влияют на нас
• истоки глубинных убеждений
• дефициты
• что можно восполнить во взрослом возрасте
• горевание
• формирование новых интроектов (рекомендованные фильмы)
• создание группы поддержки
• техника для работы с детской частью

Результат - умение давать поддержку / принятие / безопасность внутри себя для проживания чувств (в том числе из прошлого)